odchudzanie

Wysiłek fizyczny – co daje i jak zacząć

Ostatnio pisałam na temat diety i tego, co jest jej podstawą, czyli ujemnym bilansie kalorycznym. Czas przejść do drugiego elementu wspierającego utratę wagi, o którym wcześniej wspomniałam jedynie przelotnie, czyli wysiłku fizycznego.

Jest to znakomite uzupełnienie diety. Ponieważ:

  • zapewnia dodatkowy ubytek kalorii w trakcie aktywności, a także w niektórych przypadkach również poza czasem aktywności;
  • utrzymuje tempo metabolizmu na przyzwoitym poziomie, który ma tendencje do spadku przy ograniczaniu liczby kalorii w trakcie diety;
  • poprawia odporność organizmu oraz wzmacnia układ krwionośny i oddechowy – czyli jest ogólnie prozdrowotny;

Czytaj więcej

O diecie na rozsądnie

O tym, że odchudzanie stanowi niemal powszechne zajęcie, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Odchudzają się zarówno nastolatki (nie zawsze zgodnie z potrzebą, ale to inny temat), jak i dorośli. Na swój sposób zabawne jest to, że mimo coraz powszechniejszych informacji na temat zdrowego żywienia oraz tego jak zdrowo i bezpiecznie się odchudzać, większość osób podchodzi do tego w sposób mało sensowny.

Czytaj więcej