trening

Wysiłek fizyczny – co daje i jak zacząć

Ostatnio pisałam na temat diety i tego, co jest jej podstawą, czyli ujemnym bilansie kalorycznym. Czas przejść do drugiego elementu wspierającego utratę wagi, o którym wcześniej wspomniałam jedynie przelotnie, czyli wysiłku fizycznego.

Jest to znakomite uzupełnienie diety. Ponieważ:

  • zapewnia dodatkowy ubytek kalorii w trakcie aktywności, a także w niektórych przypadkach również poza czasem aktywności;
  • utrzymuje tempo metabolizmu na przyzwoitym poziomie, który ma tendencje do spadku przy ograniczaniu liczby kalorii w trakcie diety;
  • poprawia odporność organizmu oraz wzmacnia układ krwionośny i oddechowy – czyli jest ogólnie prozdrowotny;

Czytaj więcej